Мария цкирия фото

Принципы тренировок и питания Марии Цкирия

Известная фитоняша Мария Цкирия тренируется четыре раза в неделю. Каждое занятие продолжается 4 часа. Фитнес-программа динамичная и меняется в зависимости от поставленных Марией целей. Тренировка включает в себя элементы фитнеса, стретчинга, тяжелой атлетики, калистеники и кроссфита. Спортсменка хвастается, что способна толкать легковой автомобиль под горку без усилий.

Мария Цкирия о тонкой талии

Цкирия редко качает пресс и редко дает специализированные упражнения. Фитнесняша не делит мышечный сегмент на верхний, средний и нижний. Иногда Мария выполняет статические упражнения на время. Узкая талия, по мнению фитнес-бикинистки, зависит от правильного пропорционального развития других сегментов и красивой позы.

Тренировка ягодиц от Марии Цкирия

Основной акцент Мария делает на нижнюю часть тела. Топ-3 любимых упражнения для ягодиц от спортсменки:

» Ягодичный мост в Смите. » Отведение ягодиц в кроссовере. » Тяга сумо с пустым грифом.

Дополнить тренировку можно такими элементами кроссфита:

» Запрыгивания на платформу двумя ногами. » Зашагивания на платформу с гантелями. » Зашагивания на платформу с пустым грифом.

Мария Цкирия в Инстаграм — новые фото и видео

Знаменитости —

До 2010 года, Маша вела обычный образ жизни и была среднестатистической девушкой, пока не познакомилась с будущим мужем, фитнес-тренером Сергеем Цкирией. Это была практически «любовь с первого взгляда», и, вскоре, ребята поженились, а в 2011 году в новоиспеченной семье на свет появилась дочка Ева. После родов, чтобы восстановить фигуру, Маша начала усиленно заниматься спортом под руководством мужа Сережи. Постепенно, девушка поняла, что ей не хватает просто занятий, так начиналась спортивная карьера модели фитнес-бикини.

С мужем Сергеем (его аккаунты Instagram и VK) и дочкой Евой

Смотрите фотографии Марии Цкирии в Инстаграм на её официальной странице @martiz.matterz или на нашем сайте instagrammi.ru. Тут вы увидите Машины фото до и после начала «спортивной жизни», фото с мужем и маленькой дочкой Евой!

У Маши есть ещё один аккаунт в Инстаграме. Он менее популярен, однако эти фото тоже заслуживают внимания — @martiz_matterz.

В Контакте:

настоящая страница ВКонтакте — vk.com/martiz.matterz

• Марина Майер
• Диана Мелисон
• Полина Попова
• Аполлинария Бейлик

Интересные факты и ответы на вопросы

Мария Соколова – очень востребованный и строгий тренер, который категорически не приемлет опаздывания. За одно опоздание или неотмененную вовремя тренировку, Маня может и вовсе отказаться заниматься с клиентом. Отсутствие самодисциплины модель приравнивает к смертной казни и считает неуважением к другим и отсутствием стремления к самосовершенствованию.

Пикантные фото Марии Соколовой

В сети ходят снимки поцелуя Соколовой и Тамары Сергеевой. Тома считает Машу своей подругой и порадовалась за победу Соколовой. Чтобы не размазать грим Сергеева поцеловала Соколову в губы. Маня не воспринимает поцелуи в губы с девушками как что-то предосудительное. В Сети также есть снимки поцелуев модели с ее младшей сестрой.

Выкладывание своих фото в бикини или в белье в Сети Соколовой – работа, а не повод для самолюбования. Поэтому модель повод для ревности со стороны своего бойфренда Столярова.

Сотрудничество со спортсменами

Мария Соколова является членом команды проекта Игоря Войтенко Road to the Dream. Проект представляет собой объединение приверженцев здорового образа жизни и охватывает различные фитнес-программы, каналы на ютуб, магазин одежды и мотивационные тексты.

Мария Соколова терпеть не любит бегать, не умеет и терпеть не может.

Мария Цкирия улучшила свою внешность не только с помощью спорта и рационального питания. Модель прибегла к услугам пластических хирургов и увеличила себе ягодицы и грудь.

Цкирия увлекается искусством фотографии и даже пробовала себя в качестве фотографа.

Фитнес-бикинистка соглашается сниматься обнаженной.

Тело фитоняши украшают татуировку. Абстрактный цветочный рисунок можно увидеть на шее и груди модель, обеих руках и на животе. Вдоль позвоночника набита надпись, а на ягодицах располагается большой бант. На нижней губе спортсменки есть пирсинг.

Мария Цкирия

Мария Цкирия на сегодняшний день является одной из самых популярных фитнес моделей на обложках спортивных изданий СНГ. Кроме фитнес карьеры Мария Цкирия является официальным лицом нескольких компаний, продающих спортивные товары и одежду.

Мария Цкирия биография

28 марта 1992 года в Санкт-Петербурге, в семье Докучаевых родилась девочка, которую назвали Марией. Мама Марии работает преподавателем музыки для детей, а отец имеет свой небольшой бизнес.

Та, кого мы знаем как Марию Цкирию, не всегда была столь блестящей и популярной персоной. Обыкновенная, но симпатичная девушка вышла замуж за фитнес тренера Сергея Цкирию, в браке с которым 8 июня 2011 года родила дочку Еву.

Мария Цкирия — карьера

Почувствовав силу и поняв как и куда нужно продвигаться Мария Цкирия (Докучаева) берет участие в чемпионате Северо-Запада, а в последствии и всей России, где занимает призовые места.

Серия побед не проходит даром и Марии предлагают контракты на рекламу спортивной продукции и одежды, в частности линии легинсов и лосин. Роскошные формы девушки позволяют ей без проблем продвигать обтягивающую одежду для тренировок.

Фотографии Марии Цкирии можно найти у нас на сайте в разделе фото галереи, где Мария позирует как в обтягивающих лосинах, так и просто в тренажерных залах, фитнес студиях или на природе. Красивая девушка с аппетитными формами, тут не поспоришь – побольше бы таких.

Кстати, Мария Цкирия кроме того что является фитнес тренером и фитнес моделью, она еще и превосходный фотограф, а также ее можно увидеть на боях федерации М1 в роле Ring Girl (показывает номер следующего раунда).

Девушка дня. Ring Girl Мария Цкирия

15 августа 2015, 18:00

Если вы когда-нибудь смотрели турниры М-1, то не могли пропустить эту девушку.

А если вам не повезло, сейчас мы все исправим.

А еще Мария Цкирия ведет здоровый образ жизни и всячески его пропагандирует.

В спортзале. Упражнение на этом видео называется «гиперэкстензия на попец».

А вот результат.

Цкирия уже стала героиней мемов.

И публикаций в журналах.

А для тех, кто считает, что чрезмерное увлечение спортом девушек не красит, фото Марии до начала регулярных походов в спортивный зал и после. Выбирайте свой идеал.

Фото: instagram.com/mariazki

Юрий Михалкин

• Девушки, которые сделают бой Пакьяо – Брэдли сексуальней 13 8 апреля 2016, 19:53
• Девушка, которую вам захочется пожалеть 91 11 декабря 2015, 16:04
• Девушки дня. Ring Girls турнира «Пятница 13» 23 12 ноября 2015, 15:59
• Зомби дня. Страшно красивая Ариани Селесте 25 31 октября 2015, 16:58
• Ring Girls боя Бриггс – Марроне 1 5 сентября 2015, 21:07
• Девушка дня. Ring Girl Мария Цкирия 143 15 августа 2015, 18:00
• Девушки турниров Fight Nights 71 5 августа 2015, 16:20
• Как теперь будут выглядеть ринг-герлз в России 96 9 июня 2015, 17:13

Принципы питания

Мария Цкирия придерживается принципов рационального питания с подсчетом калорий и БЖУ. Суточный рацион разбит на 5-6 приемов пищи. Утром для активации метаболизма фитнес-бикини употребляет чайную ложку меда или сливочного масла. На завтрак Цкирия предпочитает сложные углеводы – каши на воде или молоке, овсяные хлопья со свежим яблоком или блинчики с протеином.

Основной источник белка – куриные груди, говядина, кефир и чечевицу. Иногда спортсменка позволяет себе бекон. Сложные углеводы представлены рисом, гречкой, овсянкой и перловкой. Для пополнения запаса жиров Цкирия заправляет овощные салаты оливковым маслом. Овощи, зелень и фрукты дополняют рацион фитнесняши и служат источникам клетчатки.  

Модель предпочитает ограничивать употребление соли, сахара и хлебобулочных изделий. Вместо хлеба Мария предпочитает диетические хлебцы.

Цкирия употребляет протеин, аминокислоты и карнитин. В качестве перекуса фитоняша предпочитает протеиновые батончики. Еще один любимый вид десерта – творог с грейпфрутом, яблоком и небольшим количеством растительного сахарозаменителя (со стевией).

Раз в месяц спортсменка позволяет себе читмилы. Цкирия любит чипсы, суши, ролы и пиццу.