Наталья давыдова (тетя мотя) — биография, новости, личная жизнь

Сотрудничество с Алишером Усмановым

В профессиональной деятельности с разными людьми сотрудничал Иван Стрешинский. Биография этого человека имеет ряд взаимовыгодных жизненных встреч. К примеру, когда Иван Яковлевич работал финансовым менеджером, ему удалось поработать с таким интересным человеком, как Алишер Усманов. О нём говорят, что он обладаем необыкновенным чутьём на бизнес. Такими примерами являются сделки в области новых тенденций и веяний, когда остальные даже и подумать не могли вложить в подобные дела деньги. В данном случае речь идёт о сборе железорудных активов и сталелитейной организации Corus. Когда Стрешинский Иван оказывал помощь в оформлении сделки, он сам совершенно не верил в то, что из этого может получиться что-то толковое. Единственная надежда была только на интуицию. Так предполагали многие. Но, как утверждает Стрешинский Иван, в данном случае дело не ограничивается одним только чутьём. Причиной всему можно считать образованность Усманова и его феноменальную память. А Иван Яковлевич, в свою очередь, тоже не прогадал, с кем стоит заводить взаимовыгодное сотрудничество.

Карьера и бизнес Ивана Стрешинского

Свою предпринимательскую биографию Стрешинский начал сразу после получения высшего образования. В начале 1990-х его бизнес резко пошел в гору, и уже спустя год он сумел войти в состав совета директоров предприятия «Пермские моторы». В этой фирме он провел ровно год. После этого он начал работать с другими компаниями, уже международного уровня.

В 2006 году Стрешинский стал партнером . Одновременно с этим он был гендиректором предприятия «Металлоинвест». Через два года, в марте 2008-го, он перешел на должность гендиректора фирмы Coalco Group». Осенью 2008-го появилась новость, что миллиардер стал директором .

Еще в 1994 году Стрешинский начал заниматься оформлением юридический сделок для крупного бизнесмена Василия Анисимова, занимающегося реализацией алюминия. Так, Иван обеспечил приобретение 13,6% акций британско-голландской фирмы Corus. За один только год эта покупка сделала Усманова богаче на 600 миллионов долларов.

Состояние Ивана Стрешинского

Благодаря журналу «Форбс» известно, сколько зарабатывает Иван Стрешинский. В 2021 году ему удалось даже войти в список 200 богатейших предпринимателей России, хоть и только на 198-е место. Тогда его личное состояние составляло 500 миллионов долларов. В последних выпусках перечня его там уже нет.

В начале 2010-х он регулярно состоял в списке наиболее дорогих отечественных топ-менеджеров. Так, в 2012–2013 годах он занимал восьмую позицию в этом перечне. Его годовое вознаграждение оценивалось в 10 миллионов долларов. В 2014 году он добрался до седьмой строчки благодаря тому, что его компенсация выросла до 15 миллионов долларов.

Внешность

Наташа Давыдова с ником в Instagram тетя Мотя (@tetyamotya) — молодая женщина с модельной внешностью и красивой подтянутой фигурой. У нее миндалевидные серо-голубые глаза, яркость и оттенок которых меняется в зависимости от освещения от светло-серых до ярко-голубых и синих.

У модного блогера губы средней пухлости без следов искусственного увеличения размеров. Хотя сам рот довольно большой. Это особенно заметно, когда женщина использует ярко-красный цвет помады.

У Наташи ровный, правильной формы нос, красивая форма бровей и волосы, цвет которых она периодически меняет, делая более темными или светлыми. У молодой женщины длинные красивые ноги, которые она любит демонстрировать, надевая очень короткие юбки и платья.

Следует отметить, что Наталья увлекается пирсингом и тату. Сзади на шее у нее довольно крупная и заметная татуировка в виде змеи. Есть тату в виде надписей на внутренней стороне предплечья и на правом голеностопе. Это перечень лишь тех татуировок, которые можно увидеть на фотографиях женщины.

В декабре 2021 г. под одним из снимков она написала: «Уже не раз говорила, что люблю татуировки и пирсинги на красивом теле».

27 июня 2021 г. Наталья написала в своей ленте: «Седина в бороду — пирсинг в уши! Полетела в Лондон разукрасить свои слуховые аппараты! Видать, скучно жить стало… плохо только, что места для проколов и татуировок заканчиваются». А под фотографией, датированной 29 июня 2021 г. есть комментарий: «Вернулась из Лондона с новыми 4 дырками в ушах».

В погоне за подписчиками

Подписчиков у Наташи целых полмиллиона, они всегда с нетерпением ждут ее очередного поста, комментируют фото и ставят, ставят, ставят лайки.

В качестве рекламы «Инстаграм» больше всего подходит визуалам. При помощи этой социальной сети можно спокойно продвигать практически любой бизнес, ну а если за плечами пока ничего нет, то можно сделать из себя, не известной никому девушки, настоящую звезду! Да, настало такое время, что ни продюсеры, ни деньги для самораскрутки не нужны. Если мыслишь хоть чуть-чуть креативно, то считается, что дело в шляпе! Вернее, подписчики и лайки на странице.

– Вы занимаетесь спортом каждый день?

– Один раз в неделю у меня «выходной», но даже в этот день приходится себя сдерживать, чтобы не позаниматься. Это мой заряд бодрости, поэтому, когда я болею, для меня наступает действительно грустное время, – ведь тренер запрещает заниматься спортом! Хотя я уже на том уровне, когда могу делать это и без тренера. Тем, кто начинает тренироваться дома сам, значительно тяжелее все это дается. Например, полгода назад начала ходить в студию на растяжку и в результате села на шпагат. А потом перестала ходить, и все – разучилась. Но мне потребовался всего месяц, чтобы дома самостоятельно снова «дотянуть» до шпагата. Так что, это дело привычки.

Спортивные добавки

Когда вы уже перешли к тренировкам со свободными весами и тренажерами, подтянулись, похудели, но ягодицы до сих пор не стали аппетитно выпирать, а на прессе нет выраженных кубиков — пора подключать спортивное питание в виде протеина и аминокислот BCAA. Протеин восполнит энергетические потери мышц во время интенсивных тренировок, предотвратит их разрушение и даст строительный материал для их роста, а аминокислоты лейцин, валин, изолейцин (белки) станут строительным материалом для клеток мышечной ткани. Аминокислоты принимайте перед тренировкой и после, протеин в первые тридцать минут после тренировки, это позволит мышцам максимально быстро восстановиться. Но основную массу белков все же старайтесь получать с пищей — особенно богаты ими говядина, телятина, рыба, морепродукты, яйца, творог.

Первые симптомы

Проблемы у сына начались с рождения. Ваня был нашим первым ребенком, «сыном ошибок трудных». До его рождения я слышала, что маленькие дети — это всегда бессонные ночи, поэтому на то, что он вообще не спит, постоянно плачет и очень беспокойный, смотрела как на неизбежность, думая о том, какое оно трудное — материнское счастье. Только после рождения двоих младших детей я с удивлением узнала, каково это — растить здорового ребенка, который спит всю ночь, просыпаясь один или два раза для того, чтобы поесть. Главные сложности начались, когда мой Ваня пошел в школу. Разговоры с учителями приносили все более пугающие новости. Сын засыпал на уроках или лежал на лавке с полузакрытыми глазами! Но стоило ему прийти в движение, как он становился бодр и весел. Обучение давалось Ване трудно: учителя жаловались, что он хуже всех в классе читает. К этому добавлялись проблемы в коллективе: дома со взрослыми он был очень общительным, но со сверстниками не мог найти общего языка. Я не могла без слез слушать, как мой мальчик рассказывал мне о проблемах в школе: говорил, что его никто не любит, другие дети считают его странным. А странности действительно были: Ваня не чувствовал границ — слишком близко прижимался к чужому лицу во время разговора или обнимал других детей против их желания, сгрызал до дыр рукава своей одежды, делал навязчивые движения головой, испытывал проблемы со зрительным контактом. Сын говорил медленно, а бегать и прыгать — делать то, что естественно для каждого ребенка, — ему было непросто. На школьной медкомиссии врачи говорили, что ребенок физически истощен, учителя спрашивали, сколько часов он спит ночью. На втором году обучения опытный педагог посоветовал показать Ваню хорошему неврологу. После проведения теста MOXO (Моксо), который оценивает внимательность, согласованность действий, импульсивность и гиперактивность, впервые прозвучал диагноз СДВГ. Это было ударом и — одновременно — давало надежду. Если поставлен диагноз, значит, мы знаем, что лечить.

Детство и юность

Наталья и ее сестра-близнец Анна родились в 1982 году в Смоленске. В 4 года мама привела Наташу в секцию художественной гимнастики. Оттуда через пару лет девочку отчислили как бесперспективную. Сейчас спортивная гимнастика – обязательный спутник блогера наряду с танцами и «железом» в спортзале.

Блогер Наталья Давыдова

В детстве знаменитость любила примерять мамины наряды и подбирать украшения, чтобы как-то выделиться. По рассказам Давыдовой, родители работали простыми инженерами, но на отсутствие достатка в доме жаловаться не приходилось.

Тем не менее, в Наташе проснулась коммерческая жилка: торговала на местном рынке всякой мелочью, делала подружкам и их мамам маникюр. Однажды узнала, что стало модным заводить маленьких собачек. В семье жил пекинес, девочка нашла питомице «жениха», а потом с выгодой распродала щенков.

Наталья Давыдова

По окончании школы Наталья поступила в институт и получила специальность «преподавателя русского языка и литературы». Но диплом остался на полке, а девушка поехала завоевывать Москву, еще в Смоленске она приобрела опыт модели.

В столице Давыдова снималась для журналов, участвовала в конкурсах красоты, познакомилась с известными и влиятельными людьми. Однако успеха на подиуме не снискала.

В Интернете распространена история знакомства Натальи Давыдовой с князем Монако Альбером II

Царственная особа обратил внимание на сестер, когда они обедали в ресторане в Монте-Карло

Наталья Давыдова и князь Монако Альбер II

Альберт преподнес красавицам из России бутылку вина и позвал на прогулку на яхте. Наталья отказалась, так как приехала по работе и собиралась в Италию. Позднее князь пригласил Давыдову на церемонию бракосочетания с пловчихой Шарлен Уиттсток.

Вот только наличие данного факта в биографии «Инстаграм»-звезды хейтерами ставится под сомнение. Говорят, вряд ли Его Высочество будет столь щедр с никому не ведомыми чужестранцами, тогда как в круг его внимания попадали сплошь знаменитости мирового масштаба.

– А детей вы тоже приобщаете к здоровому питанию и спорту?

– Конечно, недаром говорят: «Все лучшее – детям». Мы хотим, чтобы они ходили в лучший садик, по возможности покупаем самую лучшую одежду, а здоровое питание – это самое лучшее, что мы можем им дать. И спорт тоже. Это ведь не только для того, чтобы ребенок был спортивный и стройный – это отражается на всей последующей жизни. Например, в Америке 11% детей страдают от синдрома дефицита внимания, и в России не менее ужасающая статистика. Это дети, которым тяжело дается учеба, им тяжело выстраивать взаимоотношения с одноклассниками. Ведь нельзя думать, что ребенку лишь кое-как окончить школу и отправиться во взрослую жизнь, а там уже все наладится. Такого не бывает, одно тянет за собой другое, поэтому здоровое питание и физическая активность – это фундамент, на котором строится дальнейшая жизнь.

Планирую в Лос-Анджелесе записаться в студию бокса, примкнуть к какой-нибудь группе, которая встречает рассвет в асане.

Интересные факты из жизни

Наташа Давыдова (тетя Мотя) сегодня очень популярна, как основатель марафонов по здоровому питанию и формированию красивого тела. Она проводит семинары по этим вопросам и является дипломированным консультантом по здоровью, так как окончила крупнейшую в мире онлайн-школу питания в США. Об этом она написала комментарий под фотографией с дипломом в руках в Instagram в июле 2019 г.

В 20 лет Наталья прочла книгу “Как полностью избавиться от целлюлита”. В то время она и не планировала заниматься спортом и правильно питаться. В 2021 г. она написала в своей ленте: “Вместо этого я пробовала LPG, липокоррекции и липопластики (выла от боли и стоимости), инъекции, аппаратную косметологию, всевозможные обертывания”.

Супруга Ивана Стрешинского хорошо зарабатывает. Она гордится тем, что сама купила автомобиль Porsche.

Об этом Наташа написала так: “Что меня искренне удивляет, что каждое мое интервью начинается с вопроса: “А зачем ты вообще работаешь, когда с таким мужем можешь просто кайфовать?!” Кто не в курсе — партнерские проекты, написание книг, статей, создание своего приложения — это работа.

Во-первых, мне нужно куда-то направлять свою энергию, я люблю то, чем я занимаюсь, мне необходима кипучая деятельность! И мне безумно приятно, что я могу делать жизнь других лучше. Это мой вклад в этот мир.

Во-вторых, что крайне приятно, я могу сама себя баловать, я могу обеспечить себя и своих любимых! Это дает мне самоуважение, что бесценно!

И какой же это был кайф, когда я сама себе подарила роскошный автомобиль! Я почувствовала себя какой-то супервумен, блин! Это ощущение стоит того, чтобы не сидеть, пусть даже на красивой накачанной заднице, а двигаться вперед”.

Вы используете Instagram для развлечения или работы?

РазвлеченияРаботы

Еще несколько интересных фактов о тете Моте:

• в детстве очень любила кататься на трамвае и представляла себя вагоновожатой;
• тогда же она мечтала зарабатывать много денег и тратить их на пирожные и игрушки;
• в детстве очень боялась высоты;
• ее любимая книга в детстве — “Всю жизнь я играю в куклы” Сергея Образцова;
• мечта детства — спать на русской печке;
• своего мужа считает не только лучшим фотографом, но и лучшим лыжным инструктором; “Просто другого такого заинтересованного в целостности моих конечностей человека нет!” — говорит Наталья;
• очень любит читать и считает это занятие самым надежным способом расширять кругозор, учиться и самосовершенствоваться;
• верит в гороскопы, предсказания и сны.

А вот что дословно написала Наталья Давыдова (тетя Мотя) о себе для более близкого знакомства с подписчиками в Instagram в ноябре 2019 г.:

“Знаете, почему-то мне чертовски захотелось с вами познакомиться поближе! Вот что-то, что вам даст небольшое представление обо мне:

• я — страшная раздолбайка, несмотря на режимность моей жизни;
• я влюбляюсь в страстных, одержимых натур, сама таковой являюсь;
• и я выбираю только качественные вещи.

Попросите меня охарактеризовать себя в одном предложении, и я отвечу: я живу со страстью и с целью”.

Супруга олигарха, успешная businesswoman Наташа Давыдова, а в Instagram — просто @tetyamotya (тетя Мотя), сумела сделать себя такой, какой хотела. Пропагандируя здоровый образ жизни, она на своем примере доказала, что мечты сбываются, нужно только хорошо трудиться.

Краткая биография и личная жизнь

В 1982 г. в городе Смоленск, в обычной семье родились девочки-близнецы. Родители одарили дочерей именами Анна и Наталья. Первая старше второй на 5 минут.

О своем детстве в нескольких словах Наташа написала в своем Instagram: «Я помню, как в мое детство было принято все лучшее носить на выход и беречь на праздник. Вещи морально устаревали, теряли актуальность и ценность, так и не успев порадовать своего владельца».

Жизнь обеих сестер сложилась удачно. Девочки хорошо учились в школе, посещали разные кружки и имели много увлечений, одним из которых был спорт. Наташа мечтала о карьере модели. Уже в 14-летнем возрасте она состояла в штате одного из модельных агентств Смоленска.

Наталья успешно окончила школу и педагогический ВУЗ, получив диплом филолога. По специальности она никогда не работала. Образование дало ей возможность грамотно и легко излагать свои мысли в постах и комментариях к ним в Instagram, а также в книгах, которые она написала.

Получив образование, сестры уехали в Москву и окунулись в активную жизнь столицы. Позже Анна стала преуспевающей business-woman. Наташа Давыдова стремилась осуществить свою мечту стать моделью. Она активно посещала кастинги, участвовала в конкурсах красоты. В кругу ее общения появилось немало известных людей.

На одной из гламурных вечеринок она познакомилась с очень состоятельным и успешным бизнесменом Иваном Стрешинским. Несколько месяцев продолжался романтический конфетно-букетный период, а затем последовало предложение руки и сердца.

Сегодня пара состоит в счастливом браке. В семье подрастают трое детей: сыновья Иван, Дмитрий и дочь — Мила (Людмила). Под снимком с детьми в Instagram в апреле 2021 г. Наталья написала: „Даже в самых смелых мечтах, не могла себе представить, что я буду мамой 3-х детей! Иногда сама себя бужу, как ото сна: вау, откуда эти 3-е?! Когда успела?!“

Наташа Давыдова (тетя Мотя) рассказывала в одном из интервью, что именно супруг еще в 2012 г. открыл ей личную страницу в Instagram. Ник @tetyamotya она взяла сама. Так называли ее сыновья в одной из семейных игр.

Мужа Ивана Стрешинского топ-блогер называет идеальным мужчиной и просто святым человеком. Супруг поддерживает все ее начинания. Ему доставляет огромное удовольствие делать жену счастливой. К одной из своих фотографий в Instagram Наталья написала (дословно) такой комментарий: «Ничто не красит мужчину так, как щедрость, а женщину — блеск влюбленных глаз, подчеркнутых сиянием украшений».

С сестрой молодая женщина поддерживает очень близкие теплые отношения. Анна часто сопровождает Наталью с ее детьми в поездках на отдых в разные страны мира.

Какой стиль у Натальи Давыдовой?

Образы популярной модницы неоднородны, они представляют собой микс из различных стилей. Наталья — самый настоящий экспериментатор и даже новатор. «Лучки» блогера поддаются описаниям: «если цвет, то много», «если принт, то неизбитый», «если одежда, то люкс».

Давыдова не является приверженкой определенных моделей, в ее шкафу и кричащее мини и элегантное миди, прикрывающее ее красивые коленки. Девушка выглядит ошеломительно и на каблуках, и в балетках.

На самом деле, все модные представительницы прекрасного пола в «Инстаграме» бывают похожи, как один и тот же человек. Девушки считывают на модных показах, словно сканером, главную мысль дизайнеров, а после умело воплощают увиденное в жизнь. Шикарные дома, яхты, улицы мегаполисов на фоне только сильнее подчеркивают точное попадание в стиль.

Может ли Давыдова Наталья считаться образцом стиля? Отнюдь, ее несколько многослойные наряды вряд ли могут стать примером для того, как следует одеваться в повседневности.

Счастливая жизнь Стрешинских

Супруга Ивана сейчас не работает. В настоящее время она всю себя посвятила воспитанию двоих сыновей, которые родились у них. Назвали мальчиков Иваном и Дмитрием. Разница в возрасте между ними составляет два года. Фотографии сыновей Наталья размещает на своём аккаунте в “Инстаграме”. В блоге она отвела им отдельную тему. Там Наталья Давыдова с радостью делится со многими женщинами вопросами в воспитании сыновей

Она с уважением относится ко всем точкам зрения в области такого важного в её жизни вопроса, как воспитание и развитие детей. Кроме сыновей, Наталья подарила любимому мужу и доченьку

Её назвали Людмилой, но родители ласково зовут её Милой. Несмотря на устойчивое финансовое положение своего мужа, Наталья не принижает в общении на своей страничке достоинство людей с меньшим материальным достатком. Она всегда помнит своё происхождение. Именно такая позиция позволяет искренне общаться с разными людьми, делиться советами, рекомендациями и обмениваться мнениями по самым разным вопросам. Совмещая изысканность и простоту, она является прекрасным собеседником. А Иван Яковлевич очень доволен тем, что супруга нашла свое призвание, и всячески ей помогает.

Личная жизнь

В личной жизни Наталья Давыдова состоялась. Она замужем и воспитывает троих детей. Блогер успешно совмещает карьеру и роль мамы.

Все прелести красивой жизни Наталье доступны во многом благодаря мужу Ивану Стрешинскому. Российский олигарх – член совета директоров Mail.ru Group и «Мегафона», ранее руководил Coalco, «Газметаллом» и «Телекоминвестом». В 2012-м он возглавил компанию USM Advisors. В этом же году жена предложила Стрешинскому обвенчаться, что супруги и сделали в Париже, в церкви Александра Невского.

Многие подписчики думали, что Наталья «вышла замуж за мешок денег». Поэтому блогер решила опровергнуть все домыслы. Она прошла детектор лжи в рамках шоу на ютьюб-канале журнала Tatler, где доказала искренность своих чувств к супругу.

Наталья Давыдова и ее дети

У бывшей модели и бизнесмена подрастают трое детей – сыновья Ваня и Дима и дочь Мила. Именно после рождения девочки Наталья взялась культивировать ЗОЖ, поскольку, по собственному признанию, поняла, что ни разу не могла похвастаться фигурой в открытом купальнике. Она обратилась к помощи персонального тренера Романа Киселькова, с которым занимается фитнесом 6 раз в неделю, а на скорректированное питание перевела всю семью. Теперь в доме нет места сахару, глютену и прочим «вредностям», а хозяйка принимает восторженные взгляды мужа и окружающих. Сейчас при росте 178 см вес Давыдовой в пределах 60 кг.

Семейство обзавелось замком во Франции. Обстоятельства его покупки послужили основой для слухов о разводе Натальи и Ивана. Якобы Давыдова приобрела недвижимость за границей, выйдя замуж за французского миллиардера. Но сам Стрешинский не раз говорил, что семейное счастье – самая главная драгоценность в его жизни.

В создании обстановки замка Наталье помогали профессиональные дизайнеры. В роскошные интерьеры Давыдова привнесла все ту же долю юмора, которой пропитан аккаунт в «Инстаграме»: в кабинете, обитом пурпурным шелком, на стенах висят «портреты» хозяев – пара страусов в смокинге и вечернем платье. На фото счастливой мамы с детьми изредка появляется домашний питомец – шпиц Пончик, а в саду у французского дома, как рассказывала Наталья в интервью «Татлеру», живет кошка Пипита.

Наталья Давыдова и ее муж Иван Стрешинский

В октябре 2020 года супруг Натальи отпраздновал свой день рождения. Блогер решила преподнести ему необычный подарок – снять клип на один из его треков. Иван Стрешинский увлекается музыкой. Он создал группу ISB, которая выпускает музыку уже несколько лет. Клип был снят на композицию Who I Am. Главную героиню сыграла сама Наталья.

Наталья увлекается верховой ездой. Однажды блогер упала с лошади и получила серьезные травмы. Об этом она рассказала в «Инстаграме», выложив фото с забинтованной рукой.

Самая главная ценность в жизни

Трудовая деятельность российского бизнесмена идёт очень бурно. Об этом свидетельствует то, что в качестве партнёра Алишера Усманова и генерального директора USM Advisors получает 15 миллионов долларов в год Иван Стрешинский. Личная жизнь его также не стоит на месте. Причём, как утверждает сам бизнесмен, семья является для него самым важным в жизни. Даже седьмое место в форбовском перечне наиболее высокооплачиваемых менеджеров в стране не является для него таким жизненным достижением, как то уютное гнёздышко, куда он с радостью возвращается к своим домочадцам.

Именно встречу со своей спутницей жизни Стрешинский Иван считает самой ценной наградой, которую он получил от жизни. Бизнесмен не раз благодарил судьбу за то, что в его жизни повстречалась Наталья Давыдова. Девушка покорила Ивана Яковлевича своей жизнерадостностью. Он сразу же попросил номер телефона у неё. Но осмелился позвонить дочери смоленского инженера только спустя одну неделю. Как признаётся сам Иван, подобная пауза была самой длительной с того момента, как Наталья Давыдова покорила его сердце.

В чем же секрет популярности Натальи?

А секретов у Наташи много. Как известно, моделей бывших не бывает

Наша Наташа знает, как выгодно предстать в кадре, и не суть важно, что на ней будет надето, хоть пальто поверх спортивного костюма. Девушка будет позировать так, что и в голову никому не придет, что образ ее не с журнальной обложки

Качественная фотокамера играет не последнюю роль в «Инстаграме», а умелая рука фотографа закрепляет результат.

Все писательство Натальи пронизано юмором, что выделяет модницу из толпы инстаграмщиц и дарит любовь тысяч пользователей. Кстати, Давыдова Наталья считается топ-блогером в России.

А как же трогательно стильная молодая мамочка рассказывает в постах о своих крошках-детках. Слова, обращенные к ее кровинкам, пронизаны теплом и нежностью. Трем детям Натальи несказанно повезло с такой любящей и красивой мамочкой, наверняка они гордятся ею, а это — высшая награда.

Наталья регулярно делится новыми образами, дает советы по модной тематике и никогда не игнорирует своих читателей. В девушке нет заносчивости, надменности, она не кичится своим высоким положением в обществе, а просто дарит миру позитив и красоту.

Что важно есть, чтобы не чувствовать себя голодной и при этом не толстеть

Мясо, рыбу, некрахмалистые овощи, съедобные части растений, семена, орехи, здоровые масла – согласись, с таким набором нельзя чувствовать себя голодным и нельзя растолстеть. Толстеем мы в основном от сладкого и мучного. К сожалению, нас непреодолимо тянет к печенькам, круассанам, мороженому. Но именно эта «шлаковая» еда уродует очертания нашего тела и «гробит» наше здоровье. Но это происходит не потому, что мы не умеем управлять собой и контролировать наши желания. Так устроена наша физиология, наши инстинкты выживания: организм страстно желает этих быстрых калорий.

Сахар – это настоящий наркотик! Он действует на дофаминовый центр удовольствия, тот самый, на который подобным способом влияют наркотические вещества, в том числе кокаин. Поэтому-то от сахара так сложно отказаться. Однако если ты все-таки откажешься от сахара и всех изделий, его содержащих, а также ряда других откровенно неполезных продуктов, вроде колбасных изделий и соусов промышленного производства, то уже в первые дни почувствуешь изменения в самочувствии.

Тренировки

Два раза кивните, если я говорю про вас: ходите каждую неделю в спортзал, потеете на беговой дорожке, замираете в асанах, тянете гантели, меняете тренажеры, но все, что получаете, — чистую совесть и чувство усталости. До великого просветления я ходила то на растяжку, то на силовые, то вообще на велотренировку, толком не понимая, что зачем нужно. А ведь самое эффективное — это обычные тренировки с собственным весом. Не нужны ни тренажеры, ни спортивный инвентарь: планки, выпады, приседы или отжимания, подтягивания без использования дополнительных отягощений или весов. Вы можете пойти на групповые тренировки, взять индивидуального тренера или заниматься с помощью приложения на вашем телефоне. В течение полутора–двух месяцев это заложит базу и приучит организм к регулярным тренировкам

Будете ли вы заниматься рано утром, вечером после работы или бегать в обеденный перерыв в фитнес-студию рядом с офисом — не важно. Главное — тренироваться по расписанию и не искать себе оправданий вроде отпуска или визита любимой троюродной племянницы — один пропуск, и карточный домик рассыплется

Затем нужно увеличивать нагрузку, иначе мышцы пeрестанут расти. Пора переходить к упражнениям со свободными весами — штанги, гантели, такие тренировки помогут набрать мышечную массу. Заниматься нужно через боль, иначе эффекта не будет, а затем обязательно отдохнуть день — мышцы растут и становятся сильнее только в фазе восстановления после тренировки. Одну тренировку в неделю целиком посвятите кардионагрузкам — они нужны для сжигания жировой ткани, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и повышения общей выносливости. Особое правило, о котором многие забывают и которое я нарушала на протяжении многих лет, — постепенное увеличение нагрузки. Повышайте вес, интенсивность, затрачивайте больше усилий, увеличивайте количество подходов при неизменном весе, сокращайте паузу между подходами. Для контроля тренировочных целей рекомендую вести дневник. Я записывала все свои тренировки в заметки в айфоне, чтобы грамотно увеличивать нагрузку. Сейчас мой недельный цикл, в котором я делаю упор на ноги и ягодицы, выглядит так: день первый — упражнения на ноги и ягодицы и растяжка плюс пятнадцать минут легкого кардио, день второй — отдых и восстановление, день третий — грудь плюс плечи, заминка в виде кардио пятнадцать минут плюс растяжка, день четвертый — акцент на ноги и ягодицы, день пятый — отдых и восстановление, день шестой — спина и пресс плюс руки, кардио плюс растяжка, день седьмой — только кардио.